Carga alostática

                         

SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA

                                            CARGA ALOSTÁTICA

 Bem diferente da homeostase que pode ser definida como certa estabilidade realizada pelo equilíbrio, a carga alostática se refere a um momento estressante que dura mais do que deveria.

E percebendo o tempo em que estamos vivendo, recheado de insegurança e falta de controle, sendo assim, extremamente imprevisível; tudo o que pode ser visto como uma ameaça a nossa sobrevivência se torna estressante. E não faltam situações, contextos, para que esta realidade seja sentida por nós.

O estresse acelera o envelhecimento e potencializa o aparecimento de outros males (gordura abdominal e diabetes) por causa do cortisol. Mas tudo bem...

Sobre o estressa já sabemos muito bem porque convivemos com ele o tempo todo. Então, o que é necessário fazer para que ele não seja tão presente em nossa existência ou, pelo menos, não tenha tanta destrutividade em nós?

Precisamos evitar o excesso de informação por que nos causa exaustão. Não parece fácil em um mundo em que as informações chegam aos milhares a cada segundo, mas precisamos equilibrar nosso pêndulo.

Ter relações interpessoais saudáveis. Tá bom! Eu sei que é difícil no mundo de hoje, mas não impossível. O senso de pertencimento é vital para a saúde emocional dos seres humanos. De todos os seres, sem excessão.

Quanto mais sentado você fica, mais perto da morte você fica. Parece trágico, mas é verdade. Precisamos nos exercitar. 150 minutos de atividades por semana pode ser o suficiente para termos uma vida mais leve. Pessoas que andam 7 mil passos por dia conseguem amortizar doenças crônicas.

Acresce que, uma pesquisa realizada em Harvard chegou à conclusão que cada hora de exercício físico corresponde a 3h de vida. E tem mais: a plasticidade cerebral tem uma relação direta com a atividade física.

Fizeram um estudo na Austrália que media os tratamentos para pessoas com depressão: remédio, terapia e atividade física. A mais efetiva das três foi a atividade física.

Quanto ao sono, outro salvador que se tornou quase um vilão, pois vivemos em uma sociedade que não dorme, é importante mais a qualidade que a quantidade, mas dormir menos que 7h por noite pode ser mortal. Simples e terrível assim!

Sendo assim é importante colocarmos algumas ações no nosso dia a dia, pois o estressado de hoje é o ansioso de amanhã e o demente de depois, no futuro.

Até a próxima conversa psicanalítica.

Um grande abraço para você!

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Ricardo Paes Barreto é homenageado com o Troféu Leão Dourado e o Troféu Águia Dourada pelo trabalho à frente do TJPE

  Ricardo Paes Barreto é homenageado com o Troféu Leão Dourado e o Troféu Águia Dourada pelo trabalho à frente do TJPE

O presidente do Tribunal de Justiça de Pernambuco (TJPE), desembargador Ricardo Paes Barreto, foi duplamente homenageado durante o evento Totalizando Brasil, que celebra personalidades e instituições que se destacam em suas áreas de atuação. O magistrado recebeu o Troféu Leão Dourado, símbolo de liderança e comprometimento com o desenvolvimento do estado, e o Troféu Águia Dourada, em reconhecimento à sua gestão à frente do Poder Judiciário pernambucano.

As homenagens ressaltam o papel exemplar de Ricardo Paes Barreto na condução do TJPE, marcada por modernização, equilíbrio institucional e valorização dos servidores e magistrados. Sua atuação firme e sensível aos desafios da sociedade tem reforçado a credibilidade da Justiça e aproximado o Tribunal da população. Com uma trajetória pautada pela ética e pela busca constante pela eficiência, o presidente do TJPE se consolidou como uma das lideranças mais respeitadas do Judiciário brasileiro. As duas premiações simbolizam o reconhecimento público por sua dedicação e pelas conquistas alcançadas em favor de uma Justiça mais acessível, humana e moderna.

Fotos: Divulgação

Fonte: Marcelo Mesquita/Blog Revista Total

Senso do eu

                                

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                                            SENSO DO EU

 Identidade. Uma palavra tão cheia de significado. Um processo que, enquanto humanos, adentramos sem ter um fim.

Logo de primeira pensamos que é um trabalho contínuo e individual. Contínuo sim, individual, jamais.

Nosso sendo do eu se constrói apenas com a participação de outros em experiências de conexão, em que compartilhamos fluxo de energia e informação, como confirma Daniel Siegel (2021, p. 167) no seguinte excerto: “Quando dizemos que nossas experiências de afeto moldam nosso senso do eu, o correlato neural disso é a maneira como o compartilhamento de nosso fluxo de energia e informação – nossos relacionamentos – estimula a atividade e o crescimento de nossos circuitos neurais”.

E este senso de conexão é tão sério, tão relevante para a constituição do ser, que o estudioso reitera o que estamos insistindo em dizer na seguinte proposição: “...Nossa vida social – em família e provavelmente dentro das culturas – molda diretamente o crescimento neuroplástico das estruturas neurais do eu”.

Ou seja, uma relação tão pertinente e tão extremamente necessária que tem ligação direta com nossa sobrevivência. O estar com o outro, o se relacionar, faz parte integrante da constituição do humano. Não tem como negarmos esta realidade.

E Daniel Siegel (2021) vai mais além quando deixa escrito que até nossa consciência é construída a partir dos processos profundamente sociais, por estar conectada com a integração do cérebro que é adquirida, também, por meio da conexão com o próximo, ou seja, com o social.

Que todos esses ditos nos incite a sermos mais humanos. A caminharmos em direção da harmonia.

Um grande abraço para você!

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O olhar macro integrativo

                             

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                        O OLHAR MACRO INTEGRATIVO

 

A ideia de expansão da consciência para a promoção da harmonia e da compaixão é um ganho que todos nós devemos buscar obter. Vou explicar melhor.

Como a desintegração é uma condição que não nos escapa, a integração precisa acontecer e, um dos caminhos é olhar para o outro de maneira mais global. Por exemplo: muitas vezes somos vítimas de situações em que um colega de trabalho ou mesmo um parente ou amigo nos falta com a ética, ou com a educação. Em um primeiro momento ficamos assustados e levantamos um conceito, tentando entender o contexto. Para nos proteger, nos afastamos diante dos pensamentos que nos assaltam. Todavia, se ponderarmos em um contexto mais expansivo, macro, podemos encontrar uma estrada de paz, mesmo em meio a uma tempestade.

Vamos lá!

Diante do ocorrido, movidos pelas emoções que a situação nos outorga, tentamos nos defender. Isso a gente já sabe! Mas em um instante mais futuro, depois do susto da frustração, é bom nos colocarmos no modo ponderação. Pensarmos em tudo o que circunda a pessoa que nos chateou. Onde esta pessoa mora (cultura geográfica), como ela foi criada pelos genitores (referências) e na maneira como ela vê o mundo a partir de tudo o que a envolve. Entender que as pessoas são diferentes e como tal têm ideias diferentes, e consequentemente comportamentos diferentes, faz-nos crescer. Mesmo que seja trabalhoso elaborarmos desta maneira.

Estudos sobre longevidade e felicidade têm relação direta com nossas relações interpessoais pois, por meio destas, formamos nossa rede de apoio. A integração faz com que sintamos o outro, suas experiências, o que nos faz sentir alegria e gratidão. E a consequência disso? Sentimos esperança, vivemos estados positivos, em um mundo tão mergulhado na dor.

Um grande abraço para você!

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